5 Mayıs 2010 Çarşamba

Yağ Yakıcı Diyet



Bu yazıcağım diyet denendi, 5 kilogram yağdan verildi:)) fit bir vücut oluştu :)

YÜRÜYÜŞDE YAPILACAK:)

bu listeyi sadece öneri olarak kabul edin:)  

Sonrasın da koruma programı uygulanıyor:) koruma listesini de yazıcam:)
1. ay  2 ay ve koruma

1.AY

KAHVALTI: SABAH : 7:00

Çay şekersiz
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu beyaz peynir
2 ince dilim kepek ekmeği
marul- maydonoz

KUŞLUK:  10:30

5 fındık veya badem
2 taze meyve

ÖĞLEN: 13:30

1 Kase  yoğurt

1 haşlama baget  veya( 1 küçük dilim beyaz peynir)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 ince dilim kepek ekmeği
yağsız salata

İKİNDİ: 16:30

5 fındık
2 taze meyve veya 6 adet kuru kayısı

AKŞAM: 19:30

2 ızgara köfte yada ( kadar et)

1 ,5  bardak çorba   ( yağsız)

4 yemek kaşığı sebze yemeği
2 ince dilim ekmek

2 yemek kaşığı  kurufasulye

veya  1 yemek kaşığı mısır
1 yemek kaşığı bulgur
 1 yemek kaşığı makarna

GECE: 22:30

1 su bardağı süt  ( 160 cc)
2 taze meyve

1 dilim ekmek yerine          =    2 yemek kaşığı bulgur
           2 yemek kaşığı  mısır
4 yemek kaşığı  kurubaklagil
2 yemek kaşığı makarna



Ne derler "doktorla, imamın dediğini yap, yaptıklarını yapma" :)) blogcunun dediğini yapın, yaptığı keklerden yapın ama azıcık tadından bakın:))eğer bu diyete niyet etiyseniz:)





Hiç yorum yok:

Yorum Gönder